Egenträning

Hej igen tjejer! Jag hoppas ni har haft en bra ledighet hittills.
För att vara i god form när vi kör igång igen efter semestern finns det lite träning som jag vill att ni fortsätter med hemma.

Löpning ca 20. 2 ggr/vecka
I samband med löpningen vill jag även att ni kör 15 minutersmodellen som vi haft tidigare på träning.
(Plankan 30 sek
1min sit-ups
1 min kissande hunden
1 min knäböj
1 min tåhävningar
30 sek armhävningar)
Upprepa schemat 3 gånger.

Utöver styrka och kondition vill jag även att ni spenderar så mycket tid med boll som möjligt. All bollkontakt är bra. Hitta gärna en ledig vägg, ett plank eller ett mål och öva skotten lite.

Vi kör igång igen måndag v. 30 och ser då fram emot cupen på Öland veckan efter.
Ha en fortsatt go sommar allihopa
/Erika