Rapport Egen Träning m.m.

Hejja!

I samband med gårdagens teori- & ispass fick våra iskrigare med sig ett rapportunderlag hem. Vi skulle bli jättetacksamma och glada om ni föräldrar/anhöriga kan sporra barnen att göra rutin av att då och då genomföra de olika momenten i rapportunderlaget. Sätt gärna upp rapporten för veckovis summering där den syns för att bli påmind (kylskåpet, hallspegeln, insidan ytterdörren etc...).

Det kan kanske tyckas överambitiöst, men i dessa tider har det blivit mer och mer påtagligt att det s.k. "spontan-idrottandet" minskat drastiskt till förmån för spel, datorer, smartphones, TV och annat. För komplexa teknik- & koordinationsidrotter som ishockey är detta ett bekymmersamt problem, inte minst nu när de våra befinner sig i den inlärningsmässiga "Guldåldern" (10-13 år), då nötandet av de olika momenten kan vara avgörande för utvecklingskurvan, såväl nu som framgent. De flesta av våra konkurrenter/kollegor har sedan länge kört med "hemläxor" med varierande resultat. För oss har det fungerat sådär, trots veckovis påminnelse på teoripassen... vissa kör ganska kontinuerligt, andra lite eller inget alls.

Kom ihåg att ingen flashig kostsam extra utrustning är nödvändig; en skottramp fixar man ganska enkelt med en lackad formplyfaskiva (ca 200 spänn på Bauhaus tag-själv-lager), en snickrad/köpt målbur eller markerad tålig vägg utan glas i närheten ;-)... vill man slippa leta puckar på grannens tomt kan det vara bra att sätta upp ett fångstnät bakom målet (impregnerade stolpar och jordankare som man slår ned i gräsmattan finns också på Bauhaus). Har man inte egen eller annans tomt att tillgå, så är ett tips att ta med skottplatta (gör en smalare så den blir lättare att bära) och övrigt till ett högre hönsnätsstängsel i närheten och tejpa upp en målbur på det ;-)

Teknikträning kan man lätt köra inne på en gammal filtmatta på ca 2x2 m (hittar man på Fyndlagret om det inte ligger en på vinden eller i förrådet) m med gammal klubba (strax ovanför hakan utan skor), handskar, teknikkula/stål- el. träkula/tejpad golfboll (dribbla t.ex. mellan utlagda puckar, träna snabba sidledsfinter, s.k. "toe-drags" etc... försök lyfta blicken ofta!). Gör alla detta kompletterat med anpassad fys så ofta som möjligt (tävla själv eller med kompis/syskon/anhörig), så kommer vi att vara grymt rustade för nästa sässe när vi börjar lira hockey på riktigt (tacklingar)!!

Tips på sommarhockeycamper i närheten: Timrå Bauer Hockeycamp, Kovland Bauer Hockeycamp, Sundsvall Hockey´s camp, Njurundas camp, Ånge´s camp... priserna varierar. Anmäl så snart ni kan om ni har tid och möjlighet att planera in, då platserna brukar gå åt ganska tidigt.

För de som inte var på träningen igår (eller glömde sin, eller behöver en till...) finns filen upplagd för utskrift under "Dokument" i "Huvudmappen" (Rapport Egentraning.pdf)

Rapporten lämnas in till tränare efter 10 veckor (då har vi kört igång med sommarträningen, info. om denna kommer senare). Ni kan börja föra egenträningen fr.o.m. nästa vecka. Det som ev. körs redan denna vecka kan plussas på summeringen för nästa vecka ;-)

Här kommer en bra länk som kan ses igen och igen avseende "Närkampsspelet":
Videoklipp Närkampsspelet

Här finner ni bra klipp avseende kost:
Kost - ät rätt, undvik socker!!!
Kost - kolla alla klippen

Kör hårt OCH ha SKOJ!!

/ Jerkan & Krillo