Konditionsnivå

Jag har räknat ut konditionsvärdet hos er med hjälp av tiderna på löpningarna runt Stureby BP.
Resultaten i januari är naturligtvis inte bra, dock ej så katastrofala som jag befarade.
Ett mininmivärde på drygt 50 är acceptabelt på vår nivå. Man skall naturligtvis inte vara nöjd om man har bättre.
Det motsvarar en tid på ca 1015 på sträckan. Det klarade 10 av 25.
I mitten på mars testar vi igen, och då kommer förhoppningsvis ytterligare ett antal upp i nivå.

Nu räcker det inte med bra syreupptagningsförmåga för att prestera i fotboll. Det gäller att kunna använda konditionen till att tåla tempo. Att komma upp i tempo kräver att man ibland springer på 100%. Det kan man nästan få i spel 4 mot 4 etc.
Bollen är dock ett motstånd som gör att man inte får ut 100%. Mjölksyra (tung i benen) ett annat.
Vi har därför från och med igår lagt in 10 st 6 sekunders lopp med 100% tempo i träningen.
Vila 20 sekunder så att inte mjölksyra uppstår.
Detta kommer vi i princip att köra varje träning from nu. Det skall ge en mycket bra tempoeffekt enligt forskare på området.

MJ