Period 3 - Vecka 8-9

2 bärgade poäng - nu laddar vi för match 29 september klockan 16:30

Den kommande perioden har vi en vecka där vi kör tufft de passen vi kör men vilar också långa perioder och en vecka där vi nöter spel på ett helt annat sätt.  Det är återigen extremt viktigt med grundläggande uppbyggnadsfaktorer såsom vila (sömn), kost, vätska osv. Nedbrytningen sköter vi så bra ändå att det är viktigt att verkligen sköta uppbyggnaden.

Måndagen den 17 september - Linus kör som vanligt 18:30-19:30 och därefter handboll 19:30-20:45.

Tisdagen den 18 september- LÖPträning klockan 18:00 (klara att starta!!!) med kilometerintervaller på den sista tiden som står på papperet. Vi kör vid Lillfjärden. Det bör ta 30 minuter - 18:45 - klara för start i handbollsmundering - handbollsträning på kollektivt anfallsspel och kontringsspel.
OM man inte kan genomföra kollektiv löpning med gruppen springer man kilometerintervaller på morgonen

Torsdagen den 20 september - LÖPträning klockan 17:45 (klara att starta!!!) med handbollshalvlek innehållande timeout = 2 x 15 med 1 minuts vila i mitten- 18:30 - klara för start i hallen - medicinbollsträning 15-20 min därefter handboll
OM man inte kan genomföra kollektiv löpning med gruppen springer man kilometerintervaller på morgonen

Fredag-Söndag 21-23 september - Helt handbollsledigt - vila / aktiv vila





Måndagen den 24 september - Linus kör som vanligt 18:30-19:30 och därefter handboll 19:30-20:45. Fokus på försvarsspel, kontring och inte minst avslut

Tisdagen den 25 september- Handbollsträning 18:45-20:30 Fokus på försvarsspel (och kontring)

Torsdagen den 27 september - Uppvärmda 18:30 - tränar till 20:15 Vi tränar kollektivt anfallsspel och mycket kontringsspel fullt ös samt avslut i 1,45

Lördag 29 september - Match i Estockholmo mot GTSöder