Sundsvalls Löparklassiker 14/9

Hej alla Stockvikare! Jag vill påminna om att vi arrangerar Sundsvalls Löparklassiker lördagen den 14 september. För närvarande filas det på ny bansträckning och bemanningslistor kommer ut inom kort. Klassikern tar nu nya tag för att förnya sig så det kommer bli intressantare arrangemang framöver. Vi hoppas att så många som möjligt ställer upp som funktionärer när listorna kommer ut! /Styrelsen, Stockviks SF Senior och Juniorteamet 0kommentarer

Träningsprogram för Årelägret

Hej! Här är Kevins förslag på träningsprogram. Jag kommer att mejla ut kartor till er som anmält sig så att det går att bestämma hur turerna ska se ut. Glöm inte att ta med kompasserna! Mvh/Stefan Onsdag 14/8 F.M Skutan Test ca. 1,5 h E.M RK A1 2 - 2,5h Torsdag 15/8 F.M Löpning 1h, gym / allmänstyrka1h E.M Rullskidor Skate 2h Fredag 16/8 F.M Crosspass Löp / Rullskidor klassiskt, ca 4-5 timmar E.M Vila Lördag 17/8 F.M Löpning A1 + allmänstyrka ca 30-45 min E.M Fri Träning 2h Söndag 18/8 F.M RS Intervaller förslagsvis 6 x 4 minuter, sedan 10 x 30 sekunder (minst 2 min vila emellan) max impulser. ca 1,5 - 2h E.M Hemfärd efter lunch Senior och Juniorteamet 0kommentarer

Mat på årelägret

Hej! Ni 5 som deltar på årelägret fixar också middagsmaten till det. Det är alltså Alicia, Fanny, Vendela, Axel och Oskar som levererar mat till 5 åkare och 2 ledare (Stefan Blom från fredag - söndag och Jan L lördag - söndag). Detta gäller enbart kvällsmaten, lunchlådor kommer att köpas in från Sara Hugg. Meddela i kommentarsfältet vilken mat ni lagar. Den enda allergin att komma ihåg är att Axel inte tål nötter. Vem kan ta med mat från Sundsvall + torrvaror och ev kastruller från Stockstugan? Hälsningar Åsa Senior och Juniorteamet 5kommentarer

Hemmaläger 11/7 tom 14/7, Mat

Hej! Under kommande läger, 11-14 juli, blir det nya grepp vad gäller luncherna! Vi gör som andra deltagande klubbar och kör med matlådor som varje åkare fixar själv. Det finns alltså ingen matlagare från klubben som håller i den servicen. Lunchtiderna är gemensamma för alla deltagare på fredag och lördag, på Södra bergets kafé resp i Tövastugan. Möjligheter till att värma sin mat finns på dessa platser. Eftersom endast ett pass är inplanerat på torsdag em och söndag fm äter man lunch hemma dessa dagar. Hoppas att detta kommer att fungera bra Mvh/Stefan Senior och Juniorteamet 0kommentarer

Hemmaläger 27-30/6 - Program

Då är det dags för läger nummer 2 Vi utgår från Stockstugan om inget annat överenskommits. Lunch serveras varje dag i Stockstugan. Start första dag 09:00 Kevin har satt ihop nedanstående program för lägret. Torsdag 27/6 F.M: Sprättande stavgång, 7 x 4 min, målet är att komma lika långt för varje intervall, inte att köra skitfort första 3 sedan tvärdö sista 4. E.M. Löpning A1 1 tim plus Styrketräning 45min, Fredag 28/6 F.M Skate 2 timmar A1, plus 10 x sprint starts på slutet, ca 20 sekunder (typ en lång sida på ängen på södra berget). E.M 2 timmar klassiskt A1, mest stakning även om det är kuperad Lördag 29/6 F.M tröskel intervaller Skate 3 x 20min plus ca 1 timme A1 (30 min uppvärmning + 20 min att varva ner). Förslagsvis på Södraberget rullskidbana då man kan hålla en jämn men lite högre tempo på lite flackare bana. Obs! Det är tröskel, inte race tempo, så tänk ca 2-mils tempo eller 10% under max puls. E.M 1 h A1 löpning, 45 min styrketräning Söndag 30/6 F.M crosspass 4 timmar. Ni får gärna bestämma på lördagkväll och känna efter hur kroppen mår. Mitt förslag är 2 timmar klassiskt och två timmar löpning. /Pelle Senior och Juniorteamet 0kommentarer

Visa fler nyheter