Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Stockviks SF Senior och Juniorteamet
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Stockviks SF Senior och Juniorteamet.
Senior och Juniorteamet
Följ oss för uppdateringar
Då är det dags för läger nummer 2
Vi utgår från Stockstugan om inget annat överenskommits. Lunch serveras varje dag i Stockstugan.
Start första dag 09:00
Kevin har satt ihop nedanstående program för lägret.
Torsdag 27/6
F.M: Sprättande stavgång, 7 x 4 min, målet är att komma lika långt för varje intervall, inte att köra skitfort första 3 sedan tvärdö sista 4.
E.M. Löpning A1 1 tim plus Styrketräning 45min,
Fredag 28/6
F.M Skate 2 timmar A1, plus 10 x sprint starts på slutet, ca 20 sekunder (typ en lång sida på ängen på södra berget).
E.M 2 timmar klassiskt A1, mest stakning även om det är kuperad
Lördag 29/6
F.M tröskel intervaller Skate 3 x 20min plus ca 1 timme A1 (30 min uppvärmning + 20 min att varva ner). Förslagsvis på Södraberget rullskidbana då man kan hålla en jämn men lite högre tempo på lite flackare bana. Obs! Det är tröskel, inte race tempo, så tänk ca 2-mils tempo eller 10% under max puls.
E.M 1 h A1 löpning, 45 min styrketräning
Söndag 30/6
F.M crosspass 4 timmar. Ni får gärna bestämma på lördagkväll och känna efter hur kroppen mår. Mitt förslag är 2 timmar klassiskt och två timmar löpning.
/Pelle
Inga kommande aktiviteter
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera