Årelägret: Träningsprogram & utrustning

Onsdag
Fm: Ullådalen A3-,tröskel.Tid ca 60min
Em: RF A1
Tid dag, cirka: 3,3-4h
Torsdag
Fm:Löpning Långtur A1
Em:Bål + RK/Ök
Tid dag, cirka:3,3-5h
Fredag
Fm:RF A1
Em:RK/Ök A1 impulser
Tid dag, cirka:3-4h
Lördag
Fm:Peak Performance vertikal K
Em:Valfritt
Tid dag, cirka:3-4h
Söndag
Fm: Crosspass löp/Ök
Tid dag, cirka: 3-4h
Tot tid vecka, cirka:16- 21h

Förutom vanlig lägerpackning så ta med en smidig ryggsäck som ni kan ha överdragskläder i när vi kör vertikal K.
Det kan vara kallt uppe på skutan och då behöver ni kunna dra på er något efter loppet.
Ta även med er kompass ni som har. Inga skidgångsstavar behövs i år. (vertikal K är utan stavar)
Glöm inte sängkläder och handduk
Träningstid och sträcka anpassas efter ålder och träningsbakgrund.

Har ni frågor så hör av er till Kent Persson: 070-209 05 00 eller Anders Wiig: 070-554 12 56