Program träningsläger Vemdalsskalet v 28

Veckans träningsprogram.

Utrustning att ta med för träning är rullskidor för klassisk och fri teknik samt utrustning för löpning i fjällmiljö.

Måndag
Samling Vemdalsskalet ca: 10,30 
Lunch ca: 11.00 
Em.  14.00  Rullskidor klassiskt överkropp 2-2.5 h med 8 spurter
Middag ca: 17.00 
Kvällsfika ca: 21.00 

Tisdag 
Fm. 9.00 Löpning A3/A3+Myrint 4-5-6-7-7-6-5-4/vila 2min 2,5h, mossen vid jaktstugan
Lunch ca: 12.00 
Em. 15.30 Rullskidor Fritt A1 1,5-2.5 h 
Middag ca: 18.00 
Kvällsfika ca: 21.00  

Onsdag 
Fm. 9.00 Backrace(test Klövsjö) rullskidor klassiskt. 2.5 h, åker från golfbanan
Lunch ca: 12.00 
Em 15.30 Rullskidor överkropp 1,5-2.5 h 
Middag ca: 18.00 
Kvällsfika ca 21.00 

Torsdag 
Vilodag, Aktivitet på Vargen  

Fredag 
Fm. 8.00 Crosspass Rullskidor/Löpning 4 h Hede-Storhogna-Oxsjön-Vargen
Lunch ca: 13.00 
Em 16:30 Allmänstyrka  1h med bollspel
Middag ca: 18.00 
Kvällsfika ca: 21.00 

Lördag 
Fm. 9.00 Stavgång A3 2.5 h , 3 toppar
Lunch ca: 12.00 
Em. 16.00 Rullskidor klassiskt A1/ överkropp  2-2.5 h 
Middag ca: 18.00 
Kvällsfika ca: 21.00 

Söndag 
Fm. 8.00 Löpning A1 2.0 h alternativt rullskidor sprint i Storhogna
Lunch ca: 12.00 
Hemfärd