Träning på egen hand

Hej!

Så länge vi har uppehåll med träningar pga pandemin vill vi att grabbarna tränar på egen hand.
Konditionsträning där grabbarna springer 5 km i veckan, hur ni vill lägga upp det med 2 pass på 2,5 km eller 1 pass 5 km spelar ingen roll.
Även ett cirkelpass med övningar där grabbarna kör minst 2 set av alla övningar 2 ggr i veckan.
Övningar:
Uppvärmning med 1 min hopprep eller passa boll från fot till fot och hela tiden jobba på trampdynan.
20 st burpees
10 st armhävningar
20 st utfall med hopp
25 situps
20 st tå hävningar
Detta är ett set och när man gjort dessa övningar en gång så börjar man från början igen.
Varva ner med stretch och grabbarna har koll på vad dom ska stretcha.

Det är bra om grabbarna håller igång så vi är redo när träningarna drar igång igen.
Vi meddelar när vi vet mer om hur och när vi kan träna igen.

Hälsningar
Ledarna

Marko Kauppi