Förebygg skador med MAQ-träning

Hej allihopa,

Vill här dela med mig av ett tips: Vår sjukgymnast rekommenderar och använder sig av övningar enligt MAQ-modellen. MAQ står för Muscle Action Quality och har utförts i många år av svenska elitidrottare. MAQ är en funktionell grundträning för att utveckla en god rörlighet och koordination som en grund för att sedan kunna utveckla sina explosiva egenskaper. Målet med MAQ-träning är att få god hållning, rörlighet och bålstabilitet för att kunna utföra annan träning med god teknik och förbli skadefri. Det är viktigt att övningarna utförs långsamt och noggrant.

Det finns många MAQ-övningstips på nätet. Den här innehåller 3 olika pass med 5 övningar i varje.
Träning enligt MAQ-modellen

Lycka till!

Kansliet SSK Ledamot