Kostschema 23/10-27/10.

Från onsdag 23/10 på morgonen till söndag 27/10 på kvällen vill vi att ni skriver ner allting ni äter på dagarna. Var specifika och skriv när på dagen och ungefär hur mycket. Lämnas in efter det. Antingen via sms eller som wordfil.

Exempel:

Måndag:
Frukost: Åt en tallrik yoghurt och havrafras och en äggmacka. Ett glas Juice

En kexchoklad på förmiddagen samt 3 glas vatten.

Mellanmål: Ett äpple och ett glas mjölk

Lunch: Två portioner spaghetti och köttfärssås samt 2 glas lingondryck, sen åt jag en kokostopp.

Eftermiddag: Ett päron och 2 glas vatten.

Kvällsmat: En macka med ost och skinka och ett glas mjölk.

Få med allt och så specifikt ni kan, vi ska diskutera kring detta sen

😊

Sanjin Kozomara Tränare