Kostföreläsning,Newbody,BollLisa,Poolspel Jönköping.

Hej !

Här kommer lite blandad information.

Hoppas det går bra med newbody försäljningen, sista dagen är nu på fredag 21/11.

Kvällens kostföreläsning gick jättebra, Edith Thormalm är duktig.
Tjejerna skötte sig perfekt.
Här kommer en liten sammanfattning.
Det handlade om mat, vila, sömn, frukost, lunch och mellanmål.
Viktigt att få i sig kolhydrater, protein, fett, vitaminer, mineraler och VATTEN !!
Man ska äta frukost, lunch och middag och 2 mellanmål/gärna 2 frukter om dagen.
Variera gärna frukt/grönt i olika färger.
Viktigt att dagen innan ett poolspel, att man laddar med energi och bra sömn.
Under poolspel är det viktigt med bra mat, pastasallad/pannkakor/frukt/smothie/drickyoghurt, energibars och dricka mycket VATTEN !!
Godis och sötsaker äter vi INTE.

Tips på bra mellanmål, ägg, avokado, keso, yoghurt, mjölk, frukt, nötter, bröd ska gärna vara nyckelhålsmärkt. Och pålägg, ost, skinka, tomat,paprika m.m.

Nästa lördag 29/11 är vi inbjudna till poolspel i Jönköping. Anmälningsutskick kommer.

På lördag 22/11 spelar Skirö DAM hemma mot Villa Lidköping.
F11 skulle varit BollLisa, men de är på poolspel.
Så vi skulle behöva 2-4 tjejer som ställer upp och är BollLisor denna dag.
Samling 14.30. Ni får hänga med damerna i omklädningsrummet, åka med ut på isen. Plocka bollar under matchen, det bjuds på korv/dricka i pausen.
Anmälningsutskick kommer till detta också.

Denna match mellan Skirö Dam - Villa Lidköping så kommer det att säljas Skirö mössor och Skirö halsdukar till halva priset.
Men till tjejerna behöver ni inte köpa halsdukar.
Skirö AIK har fått in en gåvogivare, som gör att alla ungdomslag kommer att få en halsduk i Januari.

Trevlig kväll.
// Ledarna

Frida Tarenius Administrationsansv.