Gästtränare + Egenträning

Hej

Nu på tisdag (19 juli) kommer A-lagets tränare, Johan Persson, att hålla i träningen för våra killar. Johan har hört mycket bra om våra killar och vårt lag och ser fram emot att träffa er för en rolig och bra träning.

Såhär i sommartider så vill vi också tipsa alla om att man kan lägga in 1-2 extra egna träningspass per vecka (förutom de fotbollsträningar vi har tillsammans). Vi skall spela Sommarland Cup om 3 veckor och serien börjar igen veckan därpå. Några extra träningspass kommer alla att ha nytta av när vi kör igång med matcherna igen.

Här är ett tips på hur grabbarna kan lägga upp sina egna träningspass.

Jogg i 20 minuter uppdelat på 5 minuter x 4 gånger.
Efter 5 minuter: Stanna och kör 40 sek armhävningar + 20 sek vila
Efter 10 minuter: Stanna och kör 40 sek "cykelträning (magövningen)" + 20 sek vila
Efter 15 minuter: Stanna och kör 40 sek spänsthopp och jobba med vristerna i hoppen uppåt.

Jogga de första 3 omgångarna i "lagom" fart men öka farten sista 5 minutrarna.

//Ledarna