Träning från nästa vecka

Från och med nästa vecka har vi två träningstillfällen per vecka, en halltid och ett fyspass. Nästa vecka blir bara några få kallade till fyspasset pga av att många är kallade till två halltider med HJ17, men halltiden kallas samtliga till.

Utöver våra gemensamma träningar så behöver ni själva träna minst en gång per vecka själva, dvs det totala antalet tillfällen per vecka ska som minst vara tre; en halltid och två fyspass.

Om tyngdpunkten på det gemensamma fyspasset ligger på kondition så ska det självständiga tillfället ligga mot styrka och explosivitet, och tvärt om.

För era behov så är intervaller ett bra sätta att träna kondition. Styrkeövningar som benböj (två ben, ett ben), hopp (rakt upp, framåt), sidohopp med ett ben, burpees, planka, raka och sneda sit-ups är några exempel på lämpliga övningar. Fokus ska ligga på ben, rumpa, mage och balans. Vill ni ha fler exempel på övningar så kan vi ta det under de gemensamma fyspassen.

Anders Mohlin