Träning under sommaren

Träning enligt program nedan två gånger per vecka. Styrkan kan man välja att köra på separat dag om man vill det.
Träna gärna annat också, så som cykling, tennis etc. All träning är bra träning!
Passa på att spela spontanfotboll, trixa med bollen, passa och skjut! Se det som en möjlighet att utvecklas, det kommer att ge resultat till hösten.

Träningsprogram:
- Uppvärmning 5 min jogg
- 10 x 30 s intervaller med 30 s vila. Dessa springer man i hög fart med hög puls.
- Nedvarvning 5 min jogg
- Styrka
- 3 x 20 armhävningar
- 3 x 30 sit-ups
- 3 x 20 rygglyft

Mvh Ledarna

Christian Lyckehed Ledare