Träningar v. 22 och v. 23

Hej!
Vi ställer in morgondagens träning på Kristi Himmelsfärdsdag och ersätter den med individuell träning enligt program nedan. Nästa vecka tränar vi måndag och onsdag, då det är Nationaldag nästa torsdag och på söndagen denna vecka åker vi till Toca i Kungsbacka enligt tidigare info.

Träningsprogram:
- Uppvärmning 5 min jogg
- 10 x 30 s intervaller med 30 s vila. Dessa springer man i hög fart med hög puls.
- Nedvarvning 5 min jogg
- Styrka
- 3 x 20 armhävningar
- 3 x 30 sit-ups
- 3 x 20 rygglyft

Mvh Ledarna

Christian Lyckehed Ledare