Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Sätila SK F111213
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Sätila SK F111213.
F111213
Följ oss för uppdateringar
Hej!
Vi ställer in dagens träning pga rådande väderlek. Nästa träning blir alltså på tisdag om det inte är snöslask för då ställer vi in den träningen också, men för att vi inte ska säcka ihop helt så kan man göra följande träningsprogram själv hemma.
Uppvärmning:
Hopprep eller höga knän.
Antal övningar: 6 st
Aktiv tid 30 sek
Vila 15 sek
1 Knäböj
2 Plankan, med knä mot armbåge om man orkar.
3 Knäböjshopp
Upprepa 1-3 3 gånger
Vila 1 minut
4 Armhävningsposition med händerna på boll
5 Utfallssteg
6 Sidoplanka med armuppsträckning
Upprepa 4-6 3 gånger
Lycka till och kör hårt
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera