Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Sunnanå SK P-16
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Sunnanå SK P-16.
P-16
Följ oss för uppdateringar
Hej!
För att hålla igång under uppehållet så kommer här förslag på träningsprogram. Dessa är inriktade på kondition.
Tänk på att det är viktigt att ALLA har hållit igång, för det blir en roligare höst om vi alla orkar hela matcherna.
1. Tufft
Träna 3 dagar, vila 4:e dagen.
Första dagen, jogga 3 km eller längre.
Andra dagen, intervaller 30x30 (löp i 30sek, vila i 30sek) kör 10st löpningar.
Tredje dagen, styrka. Kör ben och bål, spara bänkpressen till i vinter.
2. Medel
Träna 3 dagar i veckan.
Kör samma pass som i det första programmet, men vila fler dagar.
Sen är det aldrig fel att hålla igång tekniken under sommaren. Så ut och lek med bollen!
// Jocke
| Träning | 24 jul, 17:30 |
| Träning | 27 jul, 15:00 |
| Träning | 28 jul, 17:30 |
| Träning | 30 jul, 17:30 |
| DM-semifinal | 30 jul, 18:00 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera