Måndag 6 november

Hej!

Tack för en mycket underhållande fotbollssäsong 2023. Nu blickar vi framåt..

Jag har fått äran att fortsätta bygga fysik med detta härliga gäng. Min fotbollsfilosofi går ut på att man ska orka mer än sin motståndare, vinna matchen i matchen, (då blir det riktigt kul) så nu kör vi!

Upplägget på måndagar kommer se ut enligt följande:

Som vanligt startar vi med rörlighetsträning med pinnskaften..

..sen går vi över till cirkelträning 45s aktiv 20s vila. 6-7 stationer..

..ordentlig återhämtning/vila/vätskepaus mellan varje block..

..snabba fötter blocket utförs i Tabataintervaller 20s aktivt 10s vila..

..vätskepaus..

..konditionsträning i olika former..

Bra musik är ju A och O, så har ni förslag på tempofylld musik så får ni gärna skicka förslag. Annars får ni lyssna på min gammalmodiga Spotifylista

Ändringar/tillägg av övningar kommer kontinuerligt ske för att träningen ska bli så bra som möjligt👌Utvärdera och kommentera gärna direkt till mig.

Ni får gärna kommentera här nedan om ni kommer

Vi ses i bygdegården om en vecka!

Ulrika Rylander Fystränare