Coopertest och domarkurs på onsdag!

Hej och tack för ett bra arbete runt rinken idag av alla funktionärer. Laget kämpade på bra men vi har forfarande mycket att lära (träna på) som tur är! annars vore det bra tråkigt...
Bland annat så behöver vi bli mer fysiska på planen och träna mer styrka, kondition och koordination.

Som ett led i detta ska vi genomföra Coppertest på onsdag för att se hur var och en ligger till med sin träning. Tanken är att vi ska spara tiderna inför framtiden och se om utvecklingen går åt rätt håll.
Vi kommer att testa spelarna inför och efter säsong framledes så vi ser när och om vi tappar i styrka och kondition till exempel under sommaren. Vi kommer genomföra andra typer av styrketester men det löser jag under den ordinarie fysen innan ispass inom kort.
Testerna ska ses som individuella och var och en tränar och tävlar enbart mot sig själv och inte mot någon annan, därmed inte sagt att man inte ska ta i, det är ett maxtest som de kommer genomföra och det kommer vara jobbigt då man ska springa 3000m så fort man kan.
Nedan har jag klippt in vad Västergötlands ishockeyförbund rekommenderar för tider när man representetar distriktlaget så de som vill bli en framstående hockeyspelare i framtiden vet vad de ska ha för mål med träningen;

Målen utgår från Svenska Ishockeyförbundets rekommendationer för pojkar 15-16 år som ska spela på högsta nivå för sin årskull. Vi vill att du som representerar Västergötlands Ishockeyförbund strävar mot en hög fysisk status och har höga ambitioner med din ishockey.

Coopertest (3000 m.) Strävansmål: Utmärkt: 11:14 Bra: 11:15-11:44 Godkänt: 11:45-12:30

Stående längd Strävansmål: Utmärkt: 2,30 m Bra: 2,15-2,29 m Godkänt: 1,95-2,14 m
Brutalbänk Strävansmål: Utmärkt: 24+ Bra: 20-23 Godkänt: 15-19
Situps (1 min) Strävansmål: Utmärkt: 51+ Bra: 46-50 Godkänt: 41-45
Armhäv. (1 min) Strävansmål: Utmärkt: 51+ Bra: 41-50 Godkänt: 31-40
Chins Strävansmål: Utmärkt: 10+ Bra: 7-9 Godkänt: 5-6

KOM IHÅG ATT VÅRA HOCKEYSPELARE BEHÖVER BRA TRÄNINGSKLÄDER FÖR ATT GENOMFÖRA TESTET OCH ETT BRA MELLANMÅL (INTE GODIS) ATT INTA FÖRE DOMARKURSEN SOM DE SKA GENOMFÖRA EFTER TESTET PÅ ONSDAG.

TIDER ONSDAG:
17:00 UPPVÄRMNING MED TRÄNARE, START FRÅN ISHALL
17:10 START COOPERTEST PÅ LÖPBANAN
EFTER COOPERTEST MELLANMÅL OCH DUSCH
18:00 DOMARKURS STARTAR
20:00 DOMARKURS AVSLUTAS

MVH Fredrik

Fredrik Sjöblom Tränare