Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Smedjebackens FK A-lag Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Smedjebackens FK A-lag Herrar.
A-lag Herrar
Följ oss för uppdateringar
Pass 1 uthållighet: 30-60 min lugn löpning gärna lite kuperat!
Pass 2 intervaller: värm upp 5- 10 min sen kör ni 5 st 40-20 intervaller (hög fart 40 sek, gåvila 20 sek) vila 2 min innan ni kör nästa runda upprepa detta 5 gånger!
Pass 3 styrka: 10 Armhävningar, 20 situps, 30 benböj. Kör 5-8 varv av detta
Pass 4 explosivitet:
3 st stillastående längdhopp, 3 stillastående enbens längdhopp/ben, 10 st tåsprättar. Vila 2 min och upprepa sen 5 gånger!
| Träning | 2 okt, 18:00 |
| Bullermyrens IK (borta) | 4 okt, 14:00 |
| Träning | 6 okt, 18:00 |
| 16 sep | Fotbollsavslutning |
| 13 aug | Kansliet stängt |
| 11 aug | INTERSPORT |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera