Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Smedjebackens FK A-lag Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Smedjebackens FK A-lag Herrar.
A-lag Herrar
Följ oss för uppdateringar
Pass 1 uthållighet: 30-60 min lugn löpning gärna lite kuperat!
Pass 2 intervaller: värm upp 5- 10 min sen kör ni 5 st 40-20 intervaller (hög fart 40 sek, gåvila 20 sek) vila 2 min innan ni kör nästa runda upprepa detta 5 gånger!
Pass 3 styrka: 10 Armhävningar, 20 situps, 30 benböj. Kör 5-8 varv av detta
Pass 4 explosivitet:
3 st stillastående längdhopp, 3 stillastående enbens längdhopp/ben, 10 st tåsprättar. Vila 2 min och upprepa sen 5 gånger!
| Nyhammars IF A (hemma) | 6 jun, 15:00 |
| Leksands IF Fotboll (borta) | 11 jun, 19:00 |
| Ludvika FK A (hemma) | 17 jun, 19:00 |
| Kvarnsvedens IK A (borta) | 23 jun, 19:00 |
| Slätta SK A (hemma) | 30 jun, 19:00 |
| Igår | Kansliet stängt |
| 12 maj | Kansliet stängt |
| 5 maj | Guldsponsor Norrbärke Sparbank |
| 22 apr | Uppstart för ungdomslagen |
| 16 apr | Kansliet stängt |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera