Fys och information

Till veckan startar vi upp fysen igen. De som varit med tidigare år kommer att känna igen sig då förändringarna i upplägget är små. Vi kommer mest troligt att starta upp kommande tisdag vid sidsjö, i vanlig ordning kommer fokus att ligga på kondition och styrka. Löpning kommer alltid att vara en del av varje pass, kortare eller längre.

Nytt för i år är att tjejerna får ta större eget ansvar för sin träning. De ska minst ska kunna jogga i maklig takt (ca: 8 min / km) runt sidsjön vilket vi vet att alla kan. Tjejerna förväntas att ta sig runt runt själv, det kommer inte alltid att finnas en ledare som springer sist och samlar ihop dem som vi tidigare har gjort. Upplägget kommer t.ex. att se ut så att vi genomför egen uppvärmning under 30 minuter vilket tjejerna själv eller med ngra i laget förväntas ha sprungit runt sidjsön i valfri takt samt annan rörelse (t.ex. delar ur fifa 11).

Nytt för i år är att föräldrar är välkommen att vara med på alla fysträningar, om inte annat anges i kallelsen. Förväntningarna är att ni ger en hän och ger allt :) Vi vill dock helst inte att ni springer tillsammans med er egen dotter i distansmomentet, anledningen är att vi vill att tjejerna ska få känna att de får ta ett större eget ansvar och vi har sett att vissa påverkas av de som de känner bäst!

Några eller något av passen kommer att innehålla lite längre löpning (ca: 6 km nonstop) för att utmana de som känner sig mogna för det, detta är också en sträcka som de ska klara att avverka under en match. Dessa pass kommer att explicit att anges i kallelsen, dock kommer de alltid att genomföras på en varvbana så att det går att skala (t.ex. springa ett varv istället för två). Notera att alla fyspass är ett komplement och det är helt frivilligt att deltaga, är er dotter inte motiverad just den gången, inte vill springa 6 km eller har känningar i knänan så är det helt okey att avstå. Så prata med er dotter om träningen och låt dem vara delaktiga i beslutet att köra eller ej.

Som ni kanske har hört så har vi börjat prata med tjejerna individuellt, hela lag "gul" under selågercupen har vi pratat med. Det som vi tar upp är en kortare information kring hudikcup och att de ska känna sig trygga i att kunna prata med vilken av oss ledare som helst om något inte känns bra, även om det innebär att de behöver väcka ngn av oss mitt i natten. Sedan gör vi en kort koll kring vilka positioner de främst vill spela under match samt om det är någon de vill prova. Allt i linje med tänket att de ska få vara med och påverka sin egen träning och match! Vår förhoppning är att vi ska ha hunnit prata med alla under de kommande veckorna.

Välkommen till en ny säsong med lite mer uppskruvad fys och en första övernattningscup!

Johan Mattsson Tränare