Nya träningstider!

Hej på er!

Säsongen går mot sitt slut och vi spelar idag vår sista seriematch för säsongen mot Knivsta i F14.

Vi har sedan 3 veckor där vi kör 3 pass fotboll på Valsätra och Sävja fram till Viggan Invitational. 3 v också utan matcher vilket passar bra för många att kunna komma tillbaka efter skada, sjukdom etc. Vi tränar under denna period tisdag, onsdag ( OBS på Sävja IP ) och söndag.

Onsdags och Söndagsträningen kommer att ha följande grova upplägg.

- Individuell rörlighet. Du kör själv med UP boll, foamroller, individuell rörlighet 10min. Det du behöver för att vara redo för träning. Detta är varför vi lagt till 10min i början av passet. Detta är lika obligatoriskt som resten av träningen så kom i tid och använd tiden.
-Aktivering- Vi ökar pulsen med bollspel/teknik och övningar för - aktivera bål/ben/gluteus m. - dynamisk rörlighet - hoppa/landa - snabba fötter.
- Spelövningar
- Nedvarvning

Efter Viggan-cupen tar vi en paus på 2,5v innan vår uppbygnadsperiod för 2019 börjar med bla fyspassen på Vanheim.
Vi kommer här att köra 1 pass fotboll som framförallt kommer att vara på Valsätra konstgräs ( torsdag ) sä länge vädret tillåter. Får vi en snörik vinter kommer vi att träna inomhus där vi tillsammans med F03 har en tid mellan 13 - 15 i Lundellska skolans gymnastikhall.

Viss del av våra träningar kommer under vintern att samköras med F03.

Kalendern är uppdaterad!