Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Rydboholms SK P-07 IB
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Rydboholms SK P-07 IB.
P-07 IB
Följ oss för uppdateringar
Hej
Ny läxa vecka 10-13 - gärna tillsammans med familjemedlemmar!
3 gågner i veckan, förslagsvis måndag, onsdag o fredag/lördag
- Bäckenlyft 10 st x 2 ggr
- Sidohopp med Enben knäböj 10 st (5 per ben) x 2 ggr
- Utfallssteg med överkropps vridning 10 st (ex fotboll i händerna) x 2
kör hårt
Tränarna
Läxa v 4-6:
Ungdomarna har fått läxa ..... dom rackarna växer så det knakar och det får ofta till följd att muskler och skelett inte håller samma takt. Därför är det viktigt med styrkeövningar för att motverka skador i framtiden.
Alla kommer att få individuella läxor för att kunna förbättra något just den personen behöver samt generell läxa för hela gruppen - knäkontrolls övningar! Gör gärna dessa ihop med era ungdomar!
Vecka 4-6: Knäkontroll - görs månd, onsd, fred, sönd
- 5 st. Enbens knäböj vardera ben x 2 omgångar
- 10 st Plankan med flytta 1 ben ut o tillbaka x 2 omgångar
- 5 utfallssteg bakåt per ben med knälyft framåt när man går upp x 2 omgångar
Lycka till o trevlig helg i vinterskrud!
Tränarna
Kommentera
Endast sidans medlemmar kan kommentera