Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Robertsfors IK Juniorlag Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Robertsfors IK Juniorlag Herrar.
Juniorlag Herrar
Följ oss för uppdateringar
Intervaller.
Mät upp sträcka på 150, 100 och 50 meter.
Dessa intervaller har vi sprungit i vintras.
150,100,50,50,100,150. Är ett set. Vi siktar på orka 5-8 stycken. (Olika för alla).
Fart 150m 80-85%.
Fart 100m 90%
Fart 50m 95-Max.
Spring 150. Vila 45-60 sek olika för alla.
Spring 100. Vila 30-45 sek olika för alla.
Spring 50. Vila 20-30max.
Spring 50. Vila 20-30max.
Spring 100. Vila 30-45.
Spring 150. Vila lite längre 2min ca.
Efter 3 sets kan ni vila lite längre, gå istället för att stå still, drick vatten.
Fortsätt sedan med 3 sets till.
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera