P-11

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Ishockey

P-11

Maj 2024

Maj 2024

Alla aktiviteter

1Ons
v.18
2Tor
3Fre
4Lör
5Sön
6Mån
v.19
7Tis
- 17:30
  Gemensam fysträning
  
  18:30
8Ons
9Tor
10Fre
11Lör
12Sön
- 18:00
  Hemmafys - kondition v.19
  
  19:00
- 18:00
  Hemmafys - Styrka v.19
  
  19:00
13Mån
v.20
14Tis
15Ons
- 18:00
  Gemensam fysträning
  
  19:00
16Tor
17Fre
18Lör
19Sön
- 18:00
  Hemmafys - Styrka v.20
  
  19:00
  
  Anteckning: Uppvärmning:
  5 hopprep eller 5min jogg
  Stretcha
  
  4 varv:
  30 Skridskohopp (15 per ben)
  30 gående utfall (15 per ben)
  15 långa jämfota hopp, landa som i ett benböj
  15 armhävningar
  30 Mountin climbers (15 per ben)
  15 rygglyft
  
  Efter dessa 4 varv avsluta med;
  3 varv av:
  
  30 sek planka
  30 sek sidoplanka
  30 sek sidoplanka (andra sidan)
  Vila 60 sek mellan varven
  
  Kryssa i kommer på laget när du gjort passet
- 18:00
  Hemmafys - Kondition v.20
  
  19:00
20Mån
v.21
21Tis
22Ons
- 18:00
  Träning
  
  19:00
23Tor
24Fre
25Lör
26Sön
- 18:00
  Hemmafys - kondition v.21
  
  19:00
- 18:00
  Hemmafys - Styrka v.21
  
  19:00
27Mån
v.22
28Tis
29Ons
30Tor
31Fre