Älvängens IK P-04/05

Börja följ

Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Älvängens IK P-04/05

E-post Följ

Följer redan

Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.

Okej

Nästan klart

Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Älvängens IK P-04/05.

Stäng

Fotboll

P-04/05

Nästa match

Ösets BK

20 aug, 20:15 Älvevi 2 Konstgräs

Nyheter

Lagnyheter

Info!
Hej! Vi kör sista träningen nu på måndag 29 juni och tar sen uppehåll några veckor. Vi startar upp träningen v. 32 igen. Det är viktigt att ni fortsätter träna även om vi tar ett uppehåll från fotbollen. Minst 2 konditionspass i veckan á 45 minuter. Välj löpning eller cykel så ni får ordentligt med puls och benträning. Kör också 2–3 styrke/intervall pass i veckan. Tips på övningar som ni kan göra utomhus, Värm upp genom att jogga minst 5 minuter. • Utfall vid sten (Böj benet så djupt du kan): 20 repetitioner på varje ben • Armhävningar: 20 stycken • Planka med bendrag (Stå i planka på raka armar. Dra in vartannat ben diagonalt under dig): 40 repetitioner • Dips vid en bänk eller sten: 40 repetitioner • Tåhävningar på sten eller lägre bänk, träplanka: 30 repetitioner Gör detta setet minst 4 gånger innan ni avslutar med intervall. Intervallträning. • Spring allt vad du kan i 20 sek. vila 10 sek kör sen igen detta 8 gånger. Trevlig Sommar! Väl mött / Ledarna P04/05 P-04/05 18 days ago 0kommentarer
Matchen ikväll
Påminner om att matchen ikväll är stängd för publik. Tyvärr inget som vi kan påverka. Vänligen respektera detta:) P-04/05 19 days ago
Påminnelse
Hej, Påminner om träningen ikväll plus att det är några som inte meddelat om de kan/kan inte vara med på matchen på onsdag. //Ledarna P-04/05 22 jun
Stenkullen 24 juni hemma
Ni ser i kalendern vilka som är kallade. Samling 19;30 Kom ombytta, tröja får ni på plats. Svar på Gästboken senast måndagen den 22/6 kl 22:00 Väl mött! / Ledarna P04/05 P-04/05 17 jun
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Inget album finns skapat Logga in som administratör och skapa ert första album

På gång
Kalender

Träning	3 aug, 17:45
Träning	5 aug, 19:15
Träning	10 aug, 17:45
Träning	12 aug, 19:15
Träning	17 aug, 17:45

Kalenderöversikt

Laget

Facebook

Twitter @alvangensik

Besökartoppen

Länet

1.	(1)	Utsiktens BK A-lag
2.	(10)	Jitex Mölndal BK A-lag
3.	(5)	Lindome GIF Herr
4.	(7)	Utsiktens BK
5.	(11)	Borås HC
6.	(9)	IF Viken A-lag Herrar
7.	(4)	Skövde AIK
8.	(6)	Skövde AIK A-lag
9.	(8)	IF Mölndal Hockey
10.	(3)	IFK Åmål Seniorlag

Nyheter

Info!

Matchen ikväll