Egen sommarträning

0 kommentarer 443 visningar

443 visningar 0 kommentarer

För att komma väl förberedda till höstens träningar och seriespel vill vi att ni tränar enligt följande:

Pass 1: 5 km löpning

Pass 2: 2 km uppvärmning, därefter intervaller 10*100 m högt tempo, 10*20 m maxfart. Avslutas med 1 km nedjoggning.

Pass 3: 5 km löpning

Pass 4: 2 km uppvärmning, därefter intervaller 10*100 m högt tempo, 10*20 m maxfart. Avslutas med 1 km nedjoggning.

Dagligen: 20 armhävningar, 20 situps, 20 upphopp och 20 utfall.

Pass 1-4 ska utföras varje vecka, vilket innebär totalt 12 träningspass under de 3 veckorna vi har uppehåll.

Träning redovisas genom inlämning av papper med redogörelse för varje enskilt tillfälle med datum.

Detta är MINIMUM träning. Ni får gärna träna mer.

Kör hårt;