januariutmaning!

Hej på er alla tappra motionärer!

Nu går detta mycket annorlunda och prövande år mot sitt slut.
Vi hoppas alla innerligt att nästa år ser ljusare ut!

Det är ju fortfarande mycket vi inte kan genomföra och mycket som ser osäkert ut. Men vi fokuserar en stund på det vi faktiskt kan göra. Så här inför ett nytt år är det ju många som funderar på nyårslöften och ett nytt nyttigare liv...

Vi vill peppa igång lite med en januariutmaning. Vi kör ingen bingo, utan det blir friare tyglar. Vad du gör är upp till dig. Vi tänker oss ett minimum av 20 minuters fysisk aktivitet per dag januari ut. Allt över 20 minuter är ren bonus!
20 minuter är inte så mycket, det blir 23 timmar och 40 minuter över till annat varje dygn!

Du kanske är sugen på att prova på en runstreak? Kika här i så fall för information https://paceonearth.se/blogg/runstreak

Löpning kanske inte är din grej? Raska prommenader, skidåkning, styrketräning, yoga, cykling osv. Här sätter bara fantasin dina gränser. Variation kanske är inspirerande, hur många olika träningsformer kan du hitta på att testa?
Eller bara ställa ett larm på 20 minuter och göra alla övningar du kan hitta på? Vad som är en utmaning för just dig avgör du!

Finns det då inga regler? Jo kanske, du ska vara ombytt till träningskläder och det skall vara minst 20 minuter vid ett och samma tillfälle. Alltså inte räkna ihop 4x5 minuters prommenad under en hel dag...

Dokumentet finns att ladda ner under dokument "motionsbingo och utmaningar". Fyll själv i dagens ruta vad du gjort i 20 minuter. När januari är slut lägger du ditt kalenderblad i NIFs låda så deltar du i vår utlottning.

Kul är ju att se hur många timmar och minuter får du ihop under januari? Hur många dagars träning blev det? Hur många dagar i rad?

Det är ju också kul att utmana varandra, så skriv ut fler blad och ge ett till din granne, mamma osv.
Vi tänkte också köra lite mer i sociala medier. Dela gärna med dig av dagens pass, helst med bild på vår facebooksida! På instagram tänker vi använda #nysätraifjanuari2021
Hjälp till att peppa och sprida detta!
Nu kör vi snart igång...

Gott nytt år på er!