Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Mullsjö AIS Dam Div 1
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Mullsjö AIS Dam Div 1.
Dam Div 1
Följ oss för uppdateringar
Här kommer passet jag ville att ni skulle genomföra igår. Alla kanske inte kunde eller hade möjlighet igår men nu kan ni som inte gjort det genomföra det någon dag framöver
Egen träning!
ni som har gym kort gör följande pass :
uppvärmning 10 min valfritt
assault bike 6-8 cal 1min
roddmaskin 6-8 cal 1min
stakmaskin 6-8 cal 1min
vila 1 min
upprepa 7 ggr så totalt 8 varv
genomför passet gärna tillsammans med upp till fyra personer.
ni som inte har tillgång till gym eller följande maskiner gör följande löppass
uppvärmning 10 min
4 minuter hård löpning
vila 3 min
upprepa 3 ggr så totalt 4 löpningar
10 minn nerjogg
hör av er om något är oklart !
Kommentera
Endast sidans medlemmar kan kommentera