Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Mariestads BK P14 f. 2012
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Mariestads BK P14 f. 2012.
P14 f. 2012
Följ oss för uppdateringar
Nu tar vi ett litet sommaruppehåll.
Vi startar träningarna igen på torsdagen den 23 juli.
Under tiden är det egen träning som gäller.
Vi har satt ihop 2 st korta intervallträningspass som vi vill att killarna genomför själva.
Varje pass ska göras minst 3 ggr fram till den 23/7, så totalt minst 6 pass (2/vecka)...gärna fler än så.
Förslagsvis träffas man några stycken o gör passen på Högelid, så kan man ju spela lite spontanfotboll efteråt.
Henrik kommer att skriva på laget när han och Tore kör på Högelid...så kan man komma dit då om man vill ha ett ledar-lett pass.
Pass 1.
Uppvärmning 10 min (gör välkända knäövningar + lätt joggning).
4 st intervallöpningar >80% fart i 4 minuter (killarna kommer hinna ca 2 varv på Högelid) med 3 minuters aktiv vila (promenad) emellan.
Pass 2
Uppvärmning 10 min (gör välkända knäövningar + lätt joggning)
Löpning 1600m (4 varv på Högelid) i > 80% fart.
Trevlig sommar önskar alla Ledare!!
Jag och Ludvig kommer köra ett pass kl 17 idag på högelid. Om det kommer några fler kan vi köra lite spontan fotboll efter passet :)
RapporteraRapportera
Nästa vecka kommer Tore och jag att springa intervallpassen på Högelid mån, ons och fre kl 17:00.
RapporteraVill man ha hjälp med pepp o tidtagning är det bara att dyka upp där och då.
Rapportera