Vilken helg vi haft tillsammans!

Wow vilka intensiva dagar med glädje, gemenskap, kämpaglöd och massor av fotboll.
Vi ledare snittade runt 9000 steg per dag – och vi spelade inte ens själva 😅 Så man kan bara föreställa sig hur mycket våra fantastiska tjejer har rört sig!


Under cupen har de:

- Gått sträckor mellan skolan- bilen- skolan, matsal, matcher, samlingar och planer.

- Kört uppvärmning, maxat på matcher och nedvarvning FLERA gånger per dag!

- Känt peppen, nervositeten, tröttheten och ändå taggat om igen!

- Sovit mindre än vanligt

- Haft fullt fokus på laget, matcherna och varandra nästan dygnet runt.

Allt detta kräver återhämtning – både fysiskt och mentalt


Barn och unga återhämtar sig snabbare än vuxna, men de påverkas också starkare av brist på vila.

När man tränar eller spelar flera matcher på kort tid byggs små “mikroskador” upp i muskler och leder. Det är helt normalt och det är faktiskt så kroppen blir starkare.



Här kommer lite tips hur man kan hjälpa kroppen med återhämtning och att bygga upp sig igen:

* Sömn – minst 9–10 timmar/natt de närmaste dagarna

* Mat och vätska – extra mycket frukt, vatten och ordentlig mat

* Lugn rörelse – en promenad, lätt cykling eller stretching hjälper kroppen att återställa sig

* Mental vila – låt hjärnan återhämta sig från alla intryck, allt fokus och det sociala tempot.


Det är också nu kroppen bygger muskler, stärker immunförsvaret och hjärnan sorterar alla upplevelser.



Till våra spelare

Ni har varit otroligt imponerande! Ni har kämpat, hejat på varandra, tagit ansvar, visat laganda och vuxit både som spelare och människor.

Vi ledare är så galet stolta över er! Både för insatserna på plan och hur ni varit mot varandra utanför.



Till er föräldrar

Hjälp gärna tjejerna med lugna dagar, bra mat och sömn. Låt kroppen och huvudet landa. Nästa träning blir ännu bättre när man är utvilad.


Tack för en fantastisk cuphelg! 💙
Nu laddar vi batterierna och sen kör vi vidare tillsammans!

Madelene Glaad Klingvall Tränare