Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Myckle IK Dam
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Myckle IK Dam.
Dam
Följ oss för uppdateringar
Myckle Dam Sommarträning
Rekommendation, 2 valfria pass /vecka. Kör eget eller välj bland alternativen somm finns nedan.
*ALT 1 Långlöp 40-60min*
Tex. 6km i 07:00min/km tempo (=42min)
Pulszon 2, 60-70%, prattempo.
*ALT 2 Minuterintervall 35min*
Uppvärmning 10min.
Spring i 1 minut (hög intensitet 7 av
10) och jogga eller gå raskt i 1 minut därefter. x10.
Nedvarvning 5min.
*ALT 3 Långintervall 43min*
Uppvärmning 10min.
Spring i 4minuter (högintensivt/90%) och jogga 3minuter(70%) därefter. x4.
Nedvarvning 5min.
| Träning | 11 maj, 19:45 |
| Skellefteå FF (borta) | 12 maj, 00:00 |
| Träning | 14 maj, 18:30 |
| Träning | 18 maj, 19:45 |
| Bureå IF/Burträsk FF (hemma) | 19 maj, 20:15 |
Kommentera
Endast sidans medlemmar kan kommentera