Egenträning v28

Vi tar nu uppehåll med gemensamma träningar i ca 3 veckor. Men det kan vara bra att hålla igång med lite konditions- och styketräning på egen hand för att inte tappa för mycket. Med bra kondition blir det roligare att spela fotboll när serien drar igång! Så vi kommer varje vecka att lägga ut ett konditions- och stykepass att genomföra. Dessa pass beskrivs här i dessa nyheter.

Konditionspass v28: Som uppvärmning, lätt jogg i ca 15 minuter. Sedan 2,5 km löpning (ca 10 min) med hög ansträngning (rejält anfådd). Efter det nerjogg/promenad i 10 min. Ett tips på bra sträcka att köra den intensiva delen på är att löpa från lejonströmsbron upp till mobackendammen längs älven (norra eller södra sidan)

Styrkepass v28: Ladda hem Försvarsmaktens träningsapp (FMTK) och skapa en användare, klicka på TRÄNA, välj PASS, Scrolla ner under STYRKA och välj Klassikern och genomför det träningspasset.

Dessa 2 pass ligger i kalendern så efter utfört pass går man i och klickar i "kommer". (Vi har använt lagets kallad funktion). Ni har till tom fredag 16 juli på er.

Det viktigaste är att man håller igång på något sätt, så bedriver man annan liknande träning så är det förstås OK och kan ersätta dessa träningstips