Veckans egenträning v.8

Konditionspass v8: Som uppvärmning, lätt jogg i ca 10 minuter. Sedan 2,5 km löpning (ca 10 min) med hög ansträngning (rejält anfådd). Efter det nerjogg/promenad i 5-10 min.

Styrkepass v8: Burpies-pass. Under 15 minuter ska du göra lika många burpies som den minuten du är på. Minut 1, gör en burpies. Minut två, två burpies o.s.v hela vägen upp till 15:e minuten med 15 burpies.
Vila ett litet tag och gör sedan åtminstonde 2 olika knäövningar ordentligt så kan vi förebygga knäskador framöver.

Dessa 2 pass ligger i kalendern så efter utfört pass går man i och klickar i "kommer". (Vi använder lagets kallad funktion). Ni har till tom söndag på er. Ena passet ligger på måndag i kalendern.

Jan Hedlund