Sommaruppehåll och fysträning

Hej,
Ikväll är det sommaravslutning och sen går vi på sommarledighet.

Christos som körde fysträning med spelarna i början av vårsäsongen har gjort i ordning ett fysprogram som vi vill att spelarna kör hårt med under sommaruppehållet.

De ordinarie träningarna drar igång vecka 32, tisdag 8 augusti och Sanktan drar igång igen 12 augusti.

Så här tänker Christos
Ni får ledigt hela juni ut. Från och med v.27 (3 juli) börjar ni med träningsprogrammet där ni väljer och kör två utav de tre passen. Mellan v.28-31 kör ni alla tre passen varje vecka.
Inför varje pass vill jag att ni värmer upp ordentligt med jogg, rörlighet och lite mer pulshöjande uppvärmning innan ni går på övningarna som står i programmet.
Pass 1 är mer speed i början. Där vill jag att ni inte stressar igenom varje set. Vidare under det passet kör ni cardio där vilan mellan seten står i programmet.
Pass 2 är lite kortare. Kör igenom passet och har du ork efter kan du bolla lite. Sista övningen kan du med fördel köra med en boll om ”bara” springa blir tråkigt.
Pass 3 är tufft. Mycket kondition och mjölksyra. Tryck på så mycket du kan och jobba mentalt.
Peppa varandra och träna gärna tillsammans

Passen har mailats ut. Sprid det till varandra.
De flesta övningarna finns beskrivna med både text och länkar till videoklipp.
Kör hårt och glad sommar!

Niklas Trosell