Individuellt träningsschema v.2

Hej!

Fortsatt inget nytt egentligen kring eventuell uppstart av säsongen igen. Indivduell träning hela januari kan vi fortsatt räkna med.

Det vi vet är att Juniorallsvenskan kommer att spelas med enkelmöten, om matcherna drar igång igen. Vilket innebär att det återstår 5 matcher i den serien, plus ett eventuellt kval.

För H3 och HJ serien har det varit knäpptyst ifrån Västergötlands innebandyförbund, så där vet vi inte vad som sker. Vi får återkomma när vi vet mer.

Fortsätt att håll igång med träning så gott det går.

Exempel på individuellt träningsschema för v.2:

Måndag:
- Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 30 st upprepningar.
- Distanslöpning. Löpning/cykel i minst 45 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max).
- Stretching.

Tisdag:
- Uppvärmning. Löpning/cykel i 15 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max).
- Styrkepass: Utfallssteg 30 st, benböj 30 st, skridskohopp 30 st, enbenshopp 30 st, armhävningar 30 st, situps 30 st, burpees 30 st, rygglyft 30 st,
- Stretching.

Onsdag:
Vilodag.

Torsdag:
- Konditionspass, se youtubefilmen: https://www.youtube.com/watch?v=CBWQGb4LyAM&ab_channel=POPSUGARFitness

Fredag:
Vilodag.

Lördag:
- Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 30 st upprepningar.
- Distanslöpning. Löpning/cykel i minst 45 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max).
- Stretching.

Söndag:
Vilodag.