Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Lillån IBK Damakademin
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Lillån IBK Damakademin.
Damakademin
Följ oss för uppdateringar
Bra jobbat alla som var på träningen igår, här kommer veckans konditionsutmaning💪:
Valfri uppvärmning
Löpteknik: 2x marschera (framåt, bakåt och åt sidan) och 2x6 galopphopp (dvs. totalt 12 hopp per ben)
Intervaller: 3x6 15/15s sp. 3min (dvs. höghastighetslöpning 15s, vila 15s, x6, set paus 3min och upprepa totalt 3ggr)
Det finns nu en facebookgrupp som heter ”Lillån IBK Utveckling” för alla spelare. Där kommer hädan efter veckans utmaning läggas upp och tanken är är att alla spelare kommenterar med en bild efter avslutat träningspass. På så sätt kan vi peppa varandra! I gruppen ligger även instruktionsvideor på löptekniken. Leta upp gruppen och skicka en förfrågan, så kommer du in i den.
Lycka till!🐸💚
| Träning | 5 jan, 18:00 |
| Rönnby Västerås IBK Ungdom (hemma) | 7 jan, 20:15 |
| Hagfors IF Uddeholm (borta) | 9 jan, 19:45 |
| Hagfors IF Uddeholm (borta) | 10 jan, 14:00 |
| Träning | 12 jan, 18:00 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera