Träning 2022-10-07 Snabbhet och finter.

På dagensträning kommer fokus att vara snabbhet, vändningar och finter.

Dagens upplägg är följande:

Samling
Alla övningar på träningen är indelade i olika svårhetsnivåer. Detta för att på bästa sätt utmana alla spelare oavsett
ålder och tidigare fotbollskunskap. Detta sätter större krav på de delaktiga spelarna i form av att de behöver kunna lyssna och ta till sig instruktioner.

Snabbhet (10)
För att kunna få ut mer av finter och vändningar så behöver vi ha med oss snabbheten. Därför kommer vi att köra några övningar som Tanner Speed Academy rekomenderar.

1. Rullande fötter.
Här är det viktigt att fötterna rullar fram och att hälarna aldrig nuddar marken.

2. Kross steps framåt och bakåt
Kroppen skall vara helt rak och skall ej pendla från höger till vänster.

3. Riverdance
(Insida, Utsida, Insida)

Allmänt viktigt i löptekniken är följande:
Rulla fötterna, sätt aldrig ner hälen i marken, armarna skall pendla men kroppen skall vara rak, axlarna skall rulla.


Hämtat ifrån:
https://www.ungdomsfotboll.se/fotbollsovningar-forbattra-din-snabbhet-tillsammans-med-tanner-speed-academy/

Bollbehandling (15m)
För att kunna få ut mer av finter behöver vi öka våran bollbehandling och skapa en mer naturlig rörelse där vi kan med fart driva ifrån vår motståndare efter fint.

Vi kommer att ha två stationer efter varandra.

1. Sicksack
Syfte: Bollbehandling
Sicksack mellan koner som står ca 1 m isär. Det vikiga här är att använda många bollmotagningar och många fotnersättningar.
1. Valfri bollmotaging
2. Enbart utsida

2. Sido accelation
Syfte: Skapa tempoökning
Simulera accelationen som sker efter en fint, alltså snabb sido förflyttning.
Jogga lungt igenom två konor sedan accelerera åt h/v till en kona som står snett åt respektive håll ca 2m
1. Valfri bollmotaging
2. Enbart utsida

Finter med fart (20)
Anfallare kommer med fart och skall finta sin försvarare. Därefter skall den skjuta ett skott på mål. Vi kommer att fokuserta på 4 st finter. Tvåfotsfinten, Överstegsfintern, Skottfintern och Cruyff fintern. Anledningen varför just dessa valdes är för att en av dessa fyra kan användas i alla tänkbara situationer.

Spel (20m)
Tempospel där fokus kommer att vara på finter.

Viktigt att tänka på innan träningen:
1. Kom i tid! 17:10 vill jag att alla skall vara på plats.
2. Jag kommer att behöva två föräldrar till denna träning så de måste finnas tillgängliga
3. Ta med vattenflaska.

Viktigt att tänka på efter träningen:
1. Prata med era spelare och fråga vad de tyckte. Ju mer feedback som vi kan få destu bättre träningar kommer vi att kunna ha.

Joakim Remler