Träning 2022-09-23

Hejsan!

Här kommer dagens träningsprogram. Fokus kommer att vara på passningar/ mottagningar och vilka tekniker man kan använda sig av för att lyckas med detta.

I skrivandets stund så är vi 7 st spelare från F13 och F11/12 vilket innebär att jag skulle behöva hjälp av 1st förälder från F13 och 1 st förälder från F11/12. Om F-Ungdom väljer att anmälla sig så skulle jag även vilja ha en förälder från dem. :)

Samling senast 17:10 och vi börjar 17:15

Men dagens upplägg är följande:

Samling + Uppvärmning (5m):
Alla övningar på träningen är indelade i olika svårhetsnivåer. Detta för att på bästa sätt utmana alla spelare oavsett
ålder och tidigare fotbollskunskap. Detta sätter större krav på de delaktiga spelarna i form av att de behöver kunna lyssna och ta till sig instruktioner.

Teknikkvadraten med färg (10m)
Insperation ifrån:
https://se-fotboll.s2s.net/library.php?section=library&subsection=practices&structure=system&id=798&lid=2&x=33&y=3
(Speciellt "Drivnings- och dribblingscirkeln")

Alla spelare skall driva runt bollen i en kvadrat och när tränaren visar en färg så skall alla andra spelare driva bollen till den färgen.
Syftet med denna övning är att öka tekniken och snabbhetern med boll samt skapa en uppfattning på omgivningen då de alltid måste ha koll på tränaren.
Här gäller det att många korta tillslag på bollen och våga lyfta sin blick så att man inte krockar samt att man alltid kan se ledaren.

Dribbla runt i en kvadrat, alltid i rörelse. Spring dit färgen visar och stanna bollen på linjen.
Nivåer:
1. Båda fötterna med hög fart
2. Bara h/v foten
3. Bara insidan/utsidan av foten
4. Ta med bollen med sulan

Passningsövning (20m)
Nu har vi under två veckor gått igenom grunderna i passningar och kommer nu då avansera med "Passningar i rörelse".

Insperation ifrån:
https://se-fotboll.s2s.net/library.php?section=library&subsection=practices&structure=system&id=739&lid=2&x=24&y=9

Syfte:
1. Gå igenom grunderna för en passning när man är i rörelse.
2. Få igång rörelsen med och utan boll
3. Få upp blicken från bollen och se omgivningen
4. Passa med fart

Övning 1 (10min)
Passa bollen runt i en några koner
Nivå:
1. Motagning och passning
2. Möt bollen och ta med bollen.
3. Som 2an men med 2 tillslag. Mottagning vänster och passning med höger
4. Dubbelpass runt konan.

Övning 2 (10 min)
Väggpassa igenom koner
1. Mellanrum av 1 meter mellan konerna
2. Som 1an men med 0.5 m
3. Som 2an men med en som jagar



Skott + Finter (15m)
Avslutningsvis kommer vi att köra en fint och skottövning.
Syfte:
Få spelarna att komma i match lika situationer där de måste anpassa sig efter vad backen göra samt att komma till ett snabbt avslut.

Insperation ifrån:
https://se-fotboll.s2s.net/library.php?section=library&subsection=practices&structure=system&id=775&lid=2&x=30&y=4

Två led står utanför vid straffområdet. En spelare (Backen) står på straffområds linjen och den andra utanför.
Bollarna ligger vid personen (S2) på straffområdet.
Backen passar bollen till Anfallande.
Nivåer:
1. Anfallande tar emot bollen och skjuter med 2 tillslag.
2. Backen ställer sig framför Anfallande som måste göra en fint för att komma förbi och sedan skjuta.
3a. Samma som 2an men Anfallande skall gå mot målvakt
3b. Samma som (3a)an men Backen skall springa efter Anfallande och försöka ta bollen
4. Samma som 2an men Backen skall försöka styra ut Anfallande mot en specifik kant.

Tempospel (15m)
Vi kommer att dela upp i tre lag och de lag som gör mål spelar vidare mot det vilande laget. Matchlängden är max 2 minuter och vi kommer göra en extra pause efter 5 minuters spel. Detta för att bibehålla högt tempo.
Planen kommer att vara ett 7manna mål och två små mål.
Nivåer:
1. Max antal tillslag
2. Minska antal tillslag
3. Måste passa x antal passningar innan man får göra mål

Syfte:
Högt tempo med snabba fötter och rörelse både med och utan boll.

Tävling (5m)
Tävling hur långa passningar kan vi göra? Två och två passar tillvarandra och backar x antal meter för varje avklarad pass.
Sista laget som är kvar vinner.

Avslutning (5m)
Vi avslutar träningen med en samling där tränaren kommer att ställa frågor till spelarna om vad de tyckte om träningen och om spelarna
kände att vi kan förbättra något.


Viktigt att tänka på innan träningen:
1. Kom i tid! 17:20 vill jag att alla skall vara på plats.
2. Jag kommer att behöva två föräldrar till denna träning så de måste finnas tillgängliga
3. Ta med vattenflaska.

Viktigt att tänka på efter träningen:
1. Prata med era spelare och fråga vad de tyckte. Ju mer feedback som vi kan få destu bättre träningar kommer vi att kunna ha.

Joakim Remler