Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Lekstorps IF Träningsgruppen
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Lekstorps IF Träningsgruppen.
Träningsgruppen
Följ oss för uppdateringar
Idag är det sista gången med detta upplägget. Till nästa tillfälle så kommer vi att byta övningar och fokus. Varje upplägg kommer att köras i tre träningar. Jag vill att alla föräldrar som har spelare på dagens träning samlas kl 17:20 då jag har några kortare frågor.
Men dagens upplägg är följande:
Samling + Uppvärmning:
Alla övningar på träningen är indelade i olika svårhetsnivåer. Detta för att på bästa sätt utmana alla spelare oavsett
ålder och tidigare fotbollskunskap. Detta sätter större krav på de delaktiga spelarna i form av att de behöver kunna lyssna och ta till sig instruktioner.
Knäkontroll (10m)
Anledningen varför vi alltid kommer att starta med knäkontroll är för att knäskaderisken är stor i denna kategori av fotbollsspelare och med enkla övningar så kan man förebygga denna risk.
Men starkare kropp och kroppskännedom innebär också att spelaren kommer att kunna springa fortare, skjuta hårdare och vara starkare på planen.
Hämtat ifrån:
https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/fotboll/tranare/spelarutbildning/knakontroll
Benböj:
https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/fotboll/tranare/spelarutbildning/knakontroll/ovningar/enbensknaboj/
1. Vanliga benböj
2. Benböj rygg mot rygg
3. Benböj med fotpress mot
Utfallssteg
https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/fotboll/tranare/spelarutbildning/knakontroll/ovningar/utfallssteg/
1. Utfall med bålrotation
2. Utfall åt sidan
3. Utfall med inkast
Teknikkvadraten med färg (10m)
Insperation ifrån:
https://se-fotboll.s2s.net/library.php?section=library&subsection=practices&structure=system&id=798&lid=2&x=33&y=3
(Speciellt "Drivnings- och dribblingscirkeln")
Alla spelare skall driva runt bollen i en kvadrat och när tränaren visar en färg så skall alla andra spelare driva bollen till den färgen.
Syftet med denna övning är att öka tekniken och snabbhetern med boll samt skapa en uppfattning på omgivningen då de alltid måste ha koll på tränaren.
Här gäller det att många korta tillslag på bollen och våga lyfta sin blick så att man inte krockar samt att man alltid kan se ledaren.
Dribbla runt i en kvadrat, alltid i rörelse. Spring dit färgen visar och stanna bollen på linjen.
Nivåer:
1. Båda fötterna med hög fart
2. Bara h/v foten
3. Bara insidan/utsidan av foten
4. Ta med bollen med sulan
Passningsövning (15m)
Genomgång av passningstekniker och vad man skall tänka på.
Insperation ifrån:
https://se-fotboll.s2s.net/library.php?section=library&subsection=practices&structure=system&id=739&lid=2&x=24&y=9
Syfte:
1. Gå igenom grunderna för en passning.
2. Få igång rörelsen med och utan boll
3. Få upp blicken från bollen och se omgivningen
Alla ställer upp på en linje två och två och passar till varandra.
Nivåer:
1. Stå 3m och passa valfritt med korrekt tekniker
2. Stå 6-9m och passa
+ Lägg till att backa bak efter passen och gå fram och möt bollen vid motagningen
3. 3m och ta emot bollen med innesidan h/v och passa med motsatt fot.
4. Som 3an men använd yttersidan
5. Funkar på både 3 o 4 men få med en rörelse i sidled runt en kona
6. Ställ en spelare bakom en av de som passar. Spelaren håller upp en hand och den som passar skall säga
hur många fingrar som den håller upp.
7. Som 6an men ändra att spelaren bakom passingsläggaren antigen går när passningsläggaren och då skall den
passa tillbaka. Annars så skall den stå en bit ifrån och då skall passningsläggaren vända up.
Tempospel (15m)
Då det största önskemålet från förra träningen var att få spela så tänkte jag att vi skall lägga till ett tempospel.
Vi kommer att dela upp i tre lag och de lag som gör mål spelar vidare mot det vilande laget. Matchlängden är max 2 minuter
och vi kommer göra en extra pause efter 5 minuters spel. Detta för att bibehålla högt tempo.
Planen kommer att vara ett 7manna mål och två små mål.
Syfte:
Högt tempo med snabba fötter och rörelse både med och utan boll.
Tävling (5m)
Tävling hur långa passningar kan vi göra? Två och två passar tillvarandra och backar x antal meter för varje avklarad pass.
Sista laget som är kvar vinner.
Avslutning (5m)
Vi avslutar träningen med en samling där tränaren kommer att ställa frågor till spelarna om vad de tyckte om träningen och om spelarna
kände att vi kan förbättra något.
Viktigt att tänka på innan träningen:
1. Kom i tid! 17:20 vill jag att alla skall vara på plats.
2. Jag kommer att behöva två föräldrar till denna träning så de måste finnas tillgängliga
3. Ta med vattenflaska.
Viktigt att tänka på efter träningen:
1. Prata med era spelare och fråga vad de tyckte. Ju mer feedback som vi kan få destu bättre träningar kommer vi att kunna ha.
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera