Sommarträningsprogram

Här kan ni ladda ner sommarträningsprogrammet som delades ut på gårdagens träning.
Matcherna drar igång direkt efter sommaruppehållet, syftet med att sommarträna är att bibehålla och förbättra fysiken så att skaderisken minimeras. Fundera igenom vad DU behöver förbättra och anpassa träningen därefter, försök dock att få till minst 1 pass med fokus på kondition/uthållighet och 2 pass med styrka/teknik i veckan.

Behöver konditionen förbättras? Fokusera extra på löpningar med intervaller.

Vill ni bli starkare i benen eller mage/rygg? Mer fokus på styrkepassen.

Förbättra bolltouch och skottteknik? Fler teknikpass.

Det är bra om alla kört igenom programmet innan torsdagsträningen, så att ni kan ställa ev frågor om övningarna. Hittar ni andra sätt att bibehålla och förbättra fysiken på är det såklart helt ok, se programmet som inspiration :-)

Sommarträning KIF P07 2021

/Ledarna

Ola Strömberg