INFO OM HÄLSMÄRTA

Här kommer lite information om hälsmärta... bra att veta både för er föräldrar och oss tränare. I F8-9 laget har detta varit ett ganska vanligt.

Hej!
På förekommen anledning tänkte jag ta tillfället i akt att informera lite om hälsmärta hos idrottande barn. Det är flera av tjejerna i laget som till och från haft hälsmärta. Det finns ett tillstånd, ”Severs disease” som innebär att det gör ont i hälbenets tillväxtzon. Detta uppkommer troligtvis genom ökat drag i fästet från hälsenan eftersom hälsena/ vadmuskel samt underbenet växer lite olika fort hos barnen. Detta är helt ofarligt men man ska ta hänsyn till smärttillståndet och det finns lite tips att tänka på!

1) Se till att barnen har bra skor lämpade för aktiviteten. Det bör finnas lite dämpning i skorna trots att de flesta inneskor tyvärr är rätt odämpade.

2) Man kan lägga lite tid på att stretcha hälsena och vadmuskel efter träning och aktivitet – håll stretchen ca 30 sek.

3) Har man besvär kan man köpa hälkoppar och lägga i träningsskorna vilket kan lindra smärtan. Har man riktigt ont och man begränsas i aktivitet så ska man vila från aktuell idrott ett tag.

Ett hett tips när man har en heldagscup som nu på lördag, är att tjejerna kan passa på att byta dojjor och gärna ha ett par mer dämpade skor – t.ex en löparsko- på sig mellan matcherna.

Fråga gärna om ni har funderingar kring detta!
/Viktoria Jäger
Fysioterapeut