Utomhusträning

Vi kör en spontan utomhusträning ikväll för de som kan och vill vara med, även föräldrar är välkomna.
20:00 vid Hedgärdessjön.
Man tränar helt utefter sin egen förmåga och man anpassar själv sin hastighet/ansträngning
Uppvärmning:
2.5 km lätt jogg
3 x Plyometrisk backcirkel:
10 grodhopp
25 sekunder Kontrollerad löpning
10 indianhopp
40 sekunder Kontrollerad löpning
10 knähopp
35 sekunder Kontrollerad löpning
10 ankelflipp
35 sekunder Kontrollerad löpning
10 mångsteg
10 sekunder maxsprint
Nedjogg 2.5 km
Kommentera gärna denna nyhet om ni kommer.
//Tränarna

Per-Åke Henning