Framsteg i Katrineholm Hockeys träningsakademi!

Hejsan!

Nu har träningsakademin varit igång en hel månad - Så kul med fint engagemang och hög närvaro!! KEEP IT UP!

Här kommer en uppdatering och lite statistik kring det vi åstadkommit under första månaden:

Sammanlagt har vi kört åtta ledarledda pass på gymmet i ishallen där vi har fokuserat mycket på lyftteknik, motoriken och träningsvanan. Utöver det så har vi bett alla att köra ett konditionspass själva. Totalt blev det 12 träningspass.

Utöver den fysiska biten har vi även pratat om hur viktigt det är att vara konsekvent och regelbunden med sin träning

Consistency is Everything

Liksom när man har pengar på sparkontot med ränta på räntaeffekten, effekterna av fysisk aktivitet och träning förstärks kraftfullt när man tränar regelbundet. Att köra med disciplin under veckor, månader och år är nyckeln till långsiktig utveckling.

Så fortsätt komma på träning även om det känns lite tungt vissa dagar. Ingen har någonsin ångrat ett välgenomfört träningspass! 😁


Det glädjer oerhört att se gruppens utveckling sedan starten den 5 maj. Här kommer den genomsnittliga procentuella viktökningen på de fyra huvudövningar vi har jobbat på:


+ 59 % - Benböj
+ 50 % - Marklyft
+ 72 % - Split Squat
+ 42 % - Militärpress


Grattis alla i gruppen till en fantastisk början! Nästa vecka startar vi en ny träningscykel och jag ser fram emot att bygga vidare.


Eget konditionspass vecka 22

Det är samma upplägg som de senaste tre veckorna. Skillnaden denna vecka är varje arbetsintervall blir 45 SEKUNDER följt av 15 sekunders vila innan nästa intervall/övning startar.

Passet kräver ingen utrustning men det kan vara roligare att köra med sällskap. Hör gärna av dig till en lagkamrat och kolla om ni kan köra tillsammans (familjmedlemmar kan också vara fantastiska träningskompisar!).

En ny träningscykel innebär att det blir nya övningar på gymmet. Vi kommer även att byta upplägget för det egna träningspasset.

Det kommer att genomföras en lagtävling med stor prestige! Mer info om det på måndag.


Starka hälsningar - Kör hårt!

Tom

Tom Simpson Tränare