Coopertest 3km för de som inte var med idag

Bra jobbat ni som var med på dagens Coopertest.
Ni som inte var med kör själva så snart som möjligt och rapporterar tiden till mig.
Vi kommer köra samma test i början av säsongen så alla vet var de står och får ett kvitto på om ni hållt igång med egen träning under sommaruppehållet.

Ni gör testet på I2 Sanna-slingan, som startar vid infotavlan mellan KMTI och järnvägsövergången.
https://www.alltrails.com/sv-se/led/sweden/varmland/i2-sanna-motionsspar
Värm upp ordentligt, genom att springa till BMW och tillbaka. Vila ett par minuter.
På länken ovan finns en tydlig bild över slingan.
Är ni osäkra, så spring slingan en dag och kör Coopertestet dagen efter.
Ni springer, så fort ni orkar. Motsols. Start vid pinne med liten blå skylt.
Stanna tiden precis när ni passerar informationstavlan när ni är tillbaka.
SMS'a er tid till mig. Minuter och sekunder.

På torsdag kör vi Beeptest inomhus. Vi använder appen Beep Test från Ruval Enterprises, men mer instruktioner kommer efter testet så att ni som inte kan vara med på torsdag får rapportera in ert resultat även på detta test.

Syftet med Cooper och Beep testerna är inte så mycket att tävla mot varandra utan mer för att ni själva ska få koll på er fysiska status och kunna se om träningen ger önskad effekt. Om ni förbättrar eller försämrar er.

Jag vill ändå nämna att dagens bästa tid av samtliga 08/07/HJ/JAS togs av #17-Viktor. Grymt!!
Följd av Felix Örtvist (08), #4-Charlie, #13-Gustav, Lundberg (08), och först därefter kom det ett par JAS och HJ-spelare men sedan var det åter många fina tider av 07-laget, med Kaiding, Colin och Isac m.fl.
Starkt!!

Lars von Wachenfeldt Lagledare