Vårsäsongen närmar sig!

Nu är planeringen för vårens aktiviteter klar och vi har som vanligt mycket kul att se fram emot. Som vanligt startar vi upp med en arbetsdag och årsmöte på Bubblan i början av april följt av vår premiäraktivitet Påskjakten. Våra träningar kommer att ha ett liknande upplägg som förra året med Bubblanträning en vardagkväll i veckan. Då kör vi blandade aktiviteter med löpning och cykling och ju närmre sommaren vi kommer fokuserar vi mer och mer på triathlon/duathlon och swimrun. Vissa kvällar kommer vi då att utgå ifrån Ekbacken. MTB-träningarna kommer att ligga på söndagar. Först är det familjeträning med fokus på teknik följt av distansträning för de lite äldre barnen samt vuxna. Dessa träningar utgår som vanligt från Ersboda 4H-gård. En helg kommer vi att genomföra mtb-träningen vid Flottsbro och en helg vigs till dem som delta på motionsloppet LIDA LOOP. Alla aktiviteter finns inlagda i kalendern på laget.se vilken går att prenumerera på för dig som vill. Du hittar info om detta på huvudsidan. Kalendern uppdateras om ändringar sker. Inför de olika aktiviteterna kommer även ett Fb-evenemang skapas i vår facebookgrupp. Vi har tryckt upp nya blåa funktionströjor med KIF-loggan i samtliga storlekar vilka finns till försäljning för 130 kr. Vi har även ett litet lager med kepsar, cykelbyxa och tröja i barnstorlekar mm. Ett tips är att gå med i vår Köp- och säljgrupp på Facebook för att sälja, köpa eller byta KIF-plagg som är urvuxna. Gruppen heter KIF Toredal - Köp och sälj. Försäljning kommer att ske på Arbetsdagen/Årsmötet den 9 april. Inför hösten kan det vara bra att redan nu känna till att vår egna triathlon Toredalsrundan kommer att genomföras den 20 augusti och att vi som förening kommer att delta på Vadstena Triathlon den 27 augusti. För er som gillar Swimrun så går Ångaloppet av stapeln den 13 augusti och där hoppas vi också på deltagande av många KIF:are. Medlemsavgiften för 2022 är oförändrad och är 150 kr för barn, 250 kr för vuxna eller 500 kr för hela familjen. Betala gärna in avgiften innan 30 april via Bg 160-0071 (Handelsbanken). Välkomna till en ny säsong med mycket rörelseglädje! /Styrelsen Cykling 0kommentarer

Simträning våren 2022

Efter nyår startar vi upp simträning för barn och ungdomar i Säby simhall. Målet med träningen är främst att ha kul och utveckla simkunnigheten genom rörelseglädje, teknikträning och ”ren” simning i olika farter anpassad efter sin egen förmåga. Lämplig ålder är från ca 8 år och uppåt. Förkunskaper: Järnmärket eller motsvarande, vilket innebär: 50 meter simning i magläge och 25 meter i ryggläge, samt flyta 1 minut och dyka på djupt vatten. Vårterminens träningar pågår mellan v.2 och v.18 med uppehåll för sportlov och påsklov (vecka 9 och 15). Alla träningar läggs in i kalendern på laget.se. Tider är torsdagar kl.16-17 och fredagar Kl.17-18. Anmälan: Sker via mejl till kiftoredal@gmail.com. Vi behöver barnets namn, personnummer (10 siffror) samt telefonnummer till föräldrar. Kostnad: 600kr i terminsavgift samt årsmedlemskap för 2022 i KIF Toredal (150kr/barn eller 500kr för hel familj). Betalning av hela summan görs till Bg: 160-0071 (Handelsbanken). Vi vill såklart att alla som vill ska kunna vara med. Då simhallen är liten så måste vi tyvärr begränsa antalet barn så först till kvarnprincipen gäller. Beskrivning av ett typiskt träningspass: 10 min innan simträningen. - Närvaro, simteori och uppvärmning på land. 10 min uppvärmning i vattnet. - Lite fartökningar kombinerat med lättare teknikövningar. 20 min teknikträning. - Ex flytövningar, lära sig att hitta ”greppet” i vattnet, rätt position i vattnet. 10-15 min ren simning i de olika simsätten. - Ex 9x25 meter (1 ryggsim, 1 bröstsim, 1 frisim) x3 10 min skojiga lagkapper (stafetter). - Fartträning med inslag av tävlingslika situationer. (Kanske med gästspel av tränarna). Allt från vanliga lagkapper i de olika simsätten till tokig simning, exempelvis på rygg med fötterna först. 5-10 min fri lek/nedvarvning. - Förmodligen med gästspel av tränarna. Presentation av tränarna: Karin Engdahl Född och uppvuxen i Malmö. Började simma innan hon kunde prata och tävlade i fjärilsim som femåring. Simningen har alltid funnits i Karins liv i olika former som babysim- & minisim instruktör, simskolefröken & simtränare. Simningen är fortfarande närvarande då hon tränar två simpass i veckan samt en hel del löpning. Körde Swimrun-VM i september med mannen Daniel. Arbetar som lärare på Nytorpsskolan och har två barn, Carl & Eric. Är nu beredd att ta sig an utmaningen som simlärare. Daniel Karlsson Engdahl Född och uppvuxen i Salem/Rönninge. Lärde sig simma i Salems simhall när han var 9 ½ år. Fortsatte sen att simma länge länge i Sverige och runtom i hela världen, med meriter som: USM (15 guld), JSM (20 guld), SM (14 guld), Ungdoms OS (2 brons), Junior EM (1 guld), EM (2 guld & 2 brons), VM (1 silver & 1 brons) & OS. Har även simmat runt ön Phuket i Thailand och deltagit på 2 Swimrun-VM. Gift med Karin och har barnen Carl och Eric (9 & 8 år). Arbetar på Scania och gillar att röra på sig varje dag (cykla, springa, simma, padel, styrketräning). Är nu beredd att ta fram nästa generations hjältar och hjältinnor i simning. Hoppas att vi ses i simhallen i vår! Cykling 0kommentarer

⭐ Salems kommuns idrottsstipendium ⭐

Vi blev i år tilldelade Salems kommuns idrottsstipendium vilket verkligen känns superkul på många sätt. Tack till alla er medlemmar som hjälper till på olika sätt kring våra aktiviteter - det är ni som gör vår verksamhet möjlig. Vänliga hälsningar, Styrelsen https://www.salem.se/kommun--politik/press--och-informationsmaterial/pressmeddelanden2/kif-toredal-ar-2021-ars-idrottsstipendiater/ Cykling 3kommentarer

⭐ TOREDALSRUNDAN - BILDER ⭐

Under Toredalsrundan tog Marco ett stort antal bilder. Här kommer länkarna till bilderna i Dropbox. Bilderna är fria att använda. Så här gör du: - Klicka på länken. - Klicka på den första bilden så får du upp dem i visningsläge använd pilarna längst ner för att bläddra. Titta på bilderna och ladda ner de du vill ha genom att trycka på symbolen (som finns i menyn i höger marginal med pil) nedåt mot att streck "ladda ner". I vissa versioner hittar du "ladda ner" genom att trycka på de tre punkterna. Fungerar inte det högerklickar du på bilden och sparar den dit du vill. Minirundan: https://www.dropbox.com/sh/zqp8bvawueehhbx/AABqdnVplpJp_oLWeykEwnnsa?dl=0 Familjerundan: https://www.dropbox.com/sh/534syk91ypllpnd/AAAMCK3u5gkk_T9T_Gg5eQ1ea?dl=0 Triathlon - Prova-på: https://www.dropbox.com/sh/8but7wrv73xsxch/AABBRj-6vg3P7WOc_SeSlY5da?dl=0 Lite blandade bilder: https://www.dropbox.com/sh/clx6uwqkk20kr09/AADUhoReVVkUOOtCe3orGi8oa?dl=0 Cykling 0kommentarer

⭐ TOREDALSRUNDAN 2021 ⭐

Söndagen den 29:e augusti är det åter dags för Toredalsrundan, eller egentligen rundorna då det i år finns tre olika varianter. Huvudaktiviteten kallar vi Familjerundan men vi genomför även en Minirunda för de yngsta medlemmarna samt en Prova-på-runda för de som vill testa att genomföra en "riktig" triathlon i sprintformat. PLATS: Start- och målområde på Ekbacken, gräsplanen (Ekbacksvägen). TID: Kom i god tid inför respektive runda, gärna minst 30 minuter innan start. Se tider nedan. KOSTNAD: Gratis för alla KIF-medlemmar. Övriga som vill delta betalar medlemsavgift. ANMÄLAN: Anmälan till Familjerundan görs via mejl till kiftoredal@gmail.com. Ange ett lagnamn samt samtliga deltagares namn. OBS! Anmälan senast torsdag 26/8. NUMMERLAPP: I form av nummer på armen med hjälp av tuschpenna. ⭐ Familjerundan - Starttid: ca kl.10.20 ⭐ Deltag med ett lag bestående av 2-5 personer där minst en av deltagare är över 18 år. Grenarna genomförs i ordningen löpning, cykling och simning. Varje lagdeltagare behöver delta i minst en gren men hela laget får såklart gärna hålla ihop hela vägen runt banan. För deltagande på simningen krävs något slags flytetyg (tex dolme, simdyna, flytväst). Den vuxne ansvarar för deltagande barn. Dolme/flytboj samt flytväst kommer att kunna lånas på plats. Cyklingen kan genomföras med standardcykel. Simning: ca 50 m Löpning: 2,5 km asfalt, grus och stig. Cykling: ca 4,5 km asfalt och grusväg/enkel stig. ⭐ Minirundan – Starttid: ca kl.10.00. ⭐ För de allra yngsta. Löpning och cykling sker på ett kort asfaltsvarv och ”simningen” innebär att vada/gå i grunt vatten runt en boj. Anmälan på plats. ⭐ Prova-på-rundan – Starttid: ca kl.12.00 ⭐ Individuell- eller partriathlon för vuxna och äldre barn. Vi ser gärna att vuxna deltar tillsammans med sitt/sina barn eller stöttar genom att möta upp längs vägen etc. Allt för att försöka ha god säkerhet i de olika momenten. Simning ca 100 m Cykling ca 4,5 km Löpning 2,5 km Anmälan på plats. ⭐ ÖVRIGT ⭐ Karta över bansträckning kommer att finnas på plats. Banan kommer att vara snitslad/skyltad. Vanliga trafikregler och trafikvett gäller under löpning och cykling. Ingen tidtagning på någon runda. Möjlighet till ombyte samt toalett finns i Noblaskolan. Enklare fika- och kaffeservering samt utlottning av priser. Fotografering kommer att ske under loppet i anslutning till start- och målområdet. Allt deltagande sker på egen risk. Vi följer Folkhälsomyndighetens råd och direktiv gällande smittspridning. Vid frågor eller funderingar, prata med Joakim eller Malin. Alternativt mejla till kiftoredal@gmail.com Cykling 0kommentarer

Visa fler nyheter