Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Kävlinge HK F15 födda 07
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Kävlinge HK F15 födda 07.
F15 födda 07
Följ oss för uppdateringar
Hej vänner!
9/8 på Måndagen så har klubben möte om våra träningstider därför har vi inte lagt tiderna i kalendern så ni vet varför, så på Måndagskvällen den 9/8 så kommer säsongens nya tider ut.
2v har gått på ledigheten då kommer här ett träningsprogram som gör att ni kommer igen, gäller alla!
1v. 3x ska ni ut och röra på er gärna I 45min med uppvärmning så ni inte får skador.
Styrka:
50st armhävningar, 30st upphopp,utfallsteg 5x 10m längd,
50st sitt upps.( Varje träning. )
2v. 4st pass med löpning 2st korta där det är korta intervaller på en slinga som är ca 400m 6st rundor. Uppvärmning innan ni kör era runder!!!
2st långa som är som 3st varv på slinga i Furulund skogen är på. Det är upp till er hur många dagar ni lägger upp det på. Varje träning gäller den här styrkan.
Styrka: 40st upphopp, plankan 20sek x5 , Squtas 30st, Burpees 30st
Lycka till så ses vi snart i hallen!!!🌞??
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera