Sommaruppehåll

Hej på er!
Nu har vi sommaruppehåll under juli månad och kommer dra igång igen i augusti.
Under uppehållet vill vi såklart att ni njuter av ert sommarlov/ledighet och sommaren allmänt.
Men vi önskar att ni håller i träningen och tränar 2-3 gånger i veckan om ca 45 min.
Tänk på övningarna vi gjort med Lars och även på KMTI.
Förslag på upplägg
- uppvärmning 10 minuter
- löpning 1 (7•500m intervaller, vila ca 1min mellan löpningarna)
- löpning 2 (norska intervaller)
- löpning 3 (backintervaller • 4 + 1 km platt terräng)
- styrka ( mage, rygg, armar och ben) hela kroppen.

På Facebook kommer det finnas ett formulär där jag vill att ni klickar i det förslag på dagar i augusti som passar bäst för träning.

Maria Sund Tränare