Ingen träning påsk helgen!

Hejsan.
Ingen träning på fredagen 29/3 och söndagen 31/3.
Vi uppmuntra till spontan fotboll under helgen eller varför inte göra tränings schemat Filippos satt ihop att träna tillsmans på altanen.


Block 1 (30 sekunder aktivitet och 10 sekunders vila)
- situps
- knäböj
- breda armhävningar

Block 2 (30 sekunder aktivitet och 10 sekunders vila)
- sitta i båten (sitt ner, luta dig lite bakåt med överkroppen och lyft benen, hitta balansen i en v-position)
- utfall med både höger och vänster ben
- smala armhävningar

Block 3 (45 sekunder aktivitet och 15 sekunder vila)
- jägarställning mot vägg
- burpees
- plankan

Block 1, 2 och 3 skall göras 3 gånger efter varandra med max 1 minuts vila mellan blocken.
Värm gärna upp innan du kör på för fullt och stretcha gärna efteråt.

Om ni inte vet hur man gör övningarna så rekommenderar vi att ni googlar eller frågar.
Vid skador så gör ni plankan istället för den övningen som inte kan göras.
Föräldrarna får gärna vara med och träna (föregå med gott exempel).

Önskar glad påsk!
Mvh Tränarna